{Vida Saudável} Sugestões para um café da manhã saudável!

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Pra começar o dia Super Bem, aqui vão algumas dicas de Café da Manhã junto com seus benefícios:1 – Salada de Frutas: Corte as frutas da estação e coloque as num prato ou tigela, ex. uma banana, meio abacate, meia manga e um pedaço de mamão formosa, cubra com alguns dos seguintes ingredientes a gosto: Pólen de abelhas, Mel, Melado, Linhaça, Chia, Granola, Castanhas, Sementes, Cacau, Canela, Maca e Goji. Os benefícios são a ingestão de fibras, antioxidantes, proteínas e gorduras de boa qualidade, vitaminas, minerais e enzimas.2 -Suco Verde: Crie a sua receita ou use uma das mais populares que é 1 maçã, 1 pepino, 1 cenoura ou beterraba, meio maço de couve (pode substituir ou misturar com outras folhas comestíveis, apenas recomento evitar o agrião e manerar no espinafre), bata tudo no liquidificador e coe num pano ou utilize a centrifuga. Benefícios: Alta ingestãos de nutrientes (enzimas, vitaminas, mineirais, antioxidantes), fácil assimilação e digestão, regula o movimento intestinal, desintoxicante, rejuvenescedor e preservador da saúde.

3 -Chocolate de Abacate: Bata num liquidificador um abacate bem maduro com cacau em pó e algum adoçante natural (estévia, mel, melado ou tâmaras) a gosto e pronto! Mousse de Chocolate saudável. Se quiser pode adicionar baunilha de verdade, maca, canela etc. Benefícios: Antioxidante, fonte de enzimas, vitaminas e minerais, fonte de gorduras de boa qualidade, melhora a pele e o humor.

4-Nori com Abacate, corte uma folha de nori em quatro quadrados, pique o abacate em cubos e coloque sobre os pedaços de nori, pode salgar, acrescentar cheiro verde, tomate picado etc. Benefícios: Rico em minerais, gorduras saudáveis, vitaminas (A, B e E principalmente), antioxidante e rico em enzimas.

5- Pudim de Chia: Misture a chia com leite de coco e deixe hidratar por meia hora, se quiser pode fazer a noite e deixar na geladeira pra ficar pronto pra manhã seguinte. Acrescente ao leite de coco algum adoçante natural (pasta de tâmaras, estévia, mel ou melado), temperos a gosto (cacau, canela, nós moscada etc.). A quantidade de chia vai ser a gosto podendo ficar com uma consistência de mingau (sagu) ou de pudim mesmo. Pode colocar algumas frutas para acompanhar. Benefícios: Altamente antioxidante, rica em minerais, rica em ômegas 3, gorduras e alta qualidade, rejuvenesce, melhora o funcionamento do cérebro e do sistema cardiovascular.

Por Paulo Yamaçake

Fonte: http://www.manualhumano.com.br/2013/07/5-sugestoes-de-cafe-da-manha-saudavel.html

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